نــظــام غــذائــي .. لــعــلاج الــنــحــافــة

نــظــام غــذائــي .. لــعــلاج الــنــحــافــة


أولا- بجب التأكد من عدم وجود خلل في الكبد آو طفيليات في الأمعاء
ثانيا-الوراثة لها دور مهم في النحافة
ثالثا-الحالة النفسية والعصبية تساهم في الإصابة بالنحافة

رابعا-النظام الغذائي
* تناول ملعقتان من العسل الطبيعي مرتان في اليوم الصباح قبل الإفطار بساعة والمساء
* تناول خبز الكرواسانت والدونات
* اخذ زيت كبد الحوت والمأكولات البحرية واستخدام الملح المضاف له اليود
* تناول الوجبات المتوازنة والممثل بها جميع المجموعات الغذائية واخذ قسط من الراحة والنوم
الإفطار عصير فاكهة
بيض آو يدائله من مجموعة اللحوم
خبز آو بدائله من مجموعة الخبز والحبوب
حليب آو زبادي محلى بالعسل
الغداء لحم آو بدائله من مجموعة اللحوم
أرز آو بدائله من مجموعة الخبز والحبوب
الفاكهة والخضراوات المطهية وخضراوات السلطة
اللبن
العشاء مثل الفطور آو الغداء
* يمكن التغيير بين مكونات المجموعة الواحدة حسب الرغبة
* توزيع الغذاء على عدة وجبات
خامسا-الحركة وخاصة المشي آو أي رياضة مفضلة
عند اتباع هذا النظام سيزداد وزن العضلات والعظام بدون زيادة في الدهون.

مــع تــمــنــاتــي لـلــجــمــيــع بــ الــصــحــة والــعــافــيــة

بحاول اسويها لاني الاسبوع الي راح قمت اسوي رجيم عادي ونزلت 2 كيلو واخاف اسوي هذي وازيد

موضوع رائع