اضرار السمنة

موضوع: اضرار السمنة 01/03/08, 05:50 am

يمكنك اعتبار نفسك بدينة من الناحية العلمية إذا كان وزنك يزيد عن 20% من الوزن المثالي لك . ويمكنك معرفة الوزن المثالي لجسمك بطريقة بسيطة لكنها ليست دقيقة تماما فلمعرفة وزنك المثالي اطرحي 100 من طول جسمك بالسنتيمتر فيكون الناتج هو وزنك المثالي بالكيلو جرام

فمثلاً إذا كان طولك 160سم فيكون وزنك المثالي هو 160 – 100 = 60 كجم . ويجب عند قياس طول جسمك أن تكوني عارية القدمين كذلك لتحديد وزنك بدقة يجب أن يكون هذا قبل وجبة الإفطار مع ارتداء ملابس خفيفة .

كيف تحتفظين بوزنك الحالي

لكي تحتفظ بوزنك الحالي يجب أن تلتزمي بنظام غذائي جيد يفى بمتطلبات جسمك من العناصر الغذائية المختلفة ولكن دون إسراف .ولاحظي أن كمية السعرات الحرارية اللازمة للجسم تزيد مع زيادة المجهود الذي يقوم به الفرد .

وقد وجد أن المرأة متوسطة العمر ذات النشاط الجسماني المعتاد سواء فى تلبية أمور المنزل خارج المنزل تحتاج تقريبا إلي كمية من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم فمثلا تحتاج المرأة الحامل ابتداء من الشهر الرابع إلى 200 سعر حراري زائد عما تحتاجه قبل فترة الحمل وتحتاج المرأة أثناء الرضاعة إلى زيادة السعرات الحرارية بحوالي 1000 سعر حراري خلال الستة أشهر الأولى من الرضاعة أما المرأة في سن اليأس وما بعدها فتقل احتياجاتها من السعرات الحرارية لذلك يجب أن تكون المرأة حذرة خلال هذه الفترة في تناول المواد النشوية والسكرية والدهنية حتى لا تصاب بالسمنة وما قد ينتج عنها من أمراض .

أضرار السمنة :

بصرف النظر عما تسببه السمنة من تشويه لجمال الفتاة وحسن هيأتها وأيضاً الى نقص اللياقة البدنية وخفة الحركة فللسمنة أضرار أخرى بصحة الجسم فهي تعرض الجسم مع التقدم فى العمر للإصابة بأمراض عديدة مثل مرض السكر وأمراض القلب وتصلب الشرايين وآلام المفاصل وارتفاع ضغط الدم وحصاوي المرارة .

العلاج

1- قوة الإرادة

2- العلاج الجراحي

3- اتباع نظام غذائي جيد ريجيم

موضوع: رد: اضرار السمنة 01/03/08, 10:09 am

مشكوووووووووور على المعلومات

انا ويني وين السمنة

موضوع: رد: اضرار السمنة 02/03/08, 05:10 am

Admin كتب:: مشكوووووووووور على المعلومات

انا ويني وين السمنة

انا قصدت نفسي
مشكووووووووووووووورررررر

موضوع: رد: اضرار السمنة 04/03/08, 02:54 pm

8
8
8
يسلموووووووووووووو وفعلا السمنه جدا خطر

اخوك الامير

موضوع: رد: اضرار السمنة 05/03/08, 10:24 am

و الله انا سمين بعد بس ما تلاحض ان الموضوع مكتوب فية (اطرحي)

يعني في تأنيث

موضوع: رد: اضرار السمنة 06/03/08, 02:08 am

مشكور على الموضوع تقبل مروري Wink

موضوع: رد: اضرار السمنة 08/03/08, 04:37 am

الامـــيـــر كتب:: 8
8
8
يسلموووووووووووووو وفعلا السمنه جدا خطر

اخوك الامير

مشكوررررررر على الرد و المرور

موضوع: رد: اضرار السمنة 08/03/08, 04:38 am

الجوكر كتب:: و الله انا سمين بعد بس ما تلاحض ان الموضوع مكتوب فية (اطرحي)

يعني في تأنيث

مشكوررر على الرد

مشيها غلطة وتمر

موضوع: رد: اضرار السمنة 08/03/08, 04:39 am

الذابح الجارح كتب:: مشكور على الموضوع تقبل مروري

مشكووررر على المرور

موضوع: رد: اضرار السمنة 07/04/08, 02:28 pm

مشكووور على النصيحة

موضوع: رد: اضرار السمنة 09/04/08, 05:45 am

الــهــوى الــغــايــب كتب:: مشكووور على النصيحة

مشكوررررررر